Como prevenir a perda de massa muscular em idosos?
As mudanças no corpo humano se tornam mais perceptíveis à medida que a idade avança. A perda de massa muscular em idosos é, por exemplo, um dos efeitos mais significativos e atinge boa parte da população. Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia indicam 15% dos brasileiros partir dos 60 anos de idade tem…
Whey protein e colágeno: essa combinação funciona?
A busca por uma vida saudável e pelo corpo ideal tem levado muitas pessoas a investirem em suplementos que auxiliam tanto no desempenho físico quanto na estética. É o caso, por exemplo, da combinação entre whey protein e colágeno. Frequentemente associados à saúde e ao bem-estar, eles possuem diferentes propriedades, características e, consequentemente, vantagens. Embora…
Benefícios da cúrcuma para a saúde
Amplamente utilizada na medicina Ayurveda e na culinária, especialmente na Índia e em outros países asiáticos, a cúrcuma tem se popularizado nos últimos anos. Com coloração laranja, a planta, que é da mesma família do gengibre, tem sabor marcante e atua como um poderoso anti-inflamatório. Existem atualmente diversos estudos que revelam que são muitos os…
Quais os benefícios da coenzima Q10 para a saúde?
Você conhece os benefícios da coenzima Q10? Descoberta na década de 1950, na Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, a coenzima Q10 desempenha um papel fundamental em nosso organismo. Também conhecida como ubiquinona, esta substância é lipossolúvel – ou seja, solúvel em gordura – e está presente em praticamente todas as células do corpo. Com…
Quando é preciso fazer reposição de vitamina D?
Você sabe como e quando fazer a reposição da vitamina D? Este é um nutriente essencial para o corpo humano – e um dos mais polêmicos também. Embora seja a única vitamina sintetizada pela pele através da exposição à luz solar, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), metade da população mundial tem…
Doenças vasculares: quais os sintomas e causas?
As doenças vasculares atingem muito mais pessoas do que se imagina. Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) revelam que 40% da população apresenta distúrbios ou irregularidades no sistema venoso, em maior ou menor escala, em algum momento da vida. As mulheres são as mais afetadas, mas o problema atinge também…
Qual a importância do magnésio no nosso corpo?
Nos últimos anos, muitos estudos têm destacado a importância do magnésio para o corpo humano. Essencial para a saúde de um modo geral, o mineral atua em mais de 300 reações bioquímicas e se consolida como um nutriente-chave para o bom funcionamento do coração, cérebro e sistema nervoso. Uma análise recente publicada na revista científica…
Vitamina C: o que é e para que serve?
A vitamina C é, sem dúvida, uma das vitaminas mais conhecidas em todo o mundo. Essencial para o corpo humano e para o bom funcionamento do organismo de um modo geral, ela atua diretamente no sistema imunológico, desempenhando também um papel central na proteção das células contra danos oxidativos e na síntese de colágeno. Conhecida…
Como aliviar sintomas de TPM e climatério?
Você certamente conhece uma mulher que sofre – ou já sofreu – com a tensão pré-menstrual, a famosa TPM. Segundo o Ministério da Saúde, o incômodo, que pode ser relacionado à queda da produção de hormônios femininos, como estrogênio e progesterona, atinge 80% das mulheres brasileiras. Alvo de piada e comparações, principalmente entre os homens,…
Glutamina: aliado da imunidade e das células intestinais
A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no plasma e no tecido muscular. É classificada como um aminoácido não essencial, uma vez que pode ser sintetizada pelo organismo a partir de outros aminoácidos. Entretanto, em algumas situações, pode ser classificada como um aminoácido condicionalmente essencial e ter suas necessidades aumentadas. Este aminoácido desempenha um…
