Qual a importância do magnésio no nosso corpo?
Nos últimos anos, muitos estudos têm destacado a importância do magnésio para o corpo humano. Essencial para a saúde de um modo geral, o mineral atua em mais de 300 reações bioquímicas e se consolida como um nutriente-chave para o bom funcionamento do coração, cérebro e sistema nervoso.
Uma análise recente publicada na revista científica BioMed Central Medicine revelou que o aumento da ingestão de magnésio está associado à redução do risco de acidente vascular cerebral, insuficiência cardíaca e diabetes tipo 2.
A explicação para este fenômeno é simples: o magnésio atua na metabolização de nutrientes e participa de uma série de funções no nosso organismo, inclusive na formação da estrutura óssea, síntese de DNA, RNA e glutationa e muito mais.
Importância do magnésio para a saúde na prática
A importância do magnésio está atrelada, principalmente, à capacidade de ajudar na função muscular e nervosa, regular a pressão sanguínea e fortalecer o sistema imunológico. Mas seus benefícios vão além. Confira abaixo os principais benefícios deste mineral para o corpo humano.
Potencializa as funções do cérebro
Uma dieta balanceada, que reforça a importância do magnésio, potencializa a atividade cerebral e contribui para o estímulo à memória de curta e de longa duração. O nutriente também está relacionado à produção da serotonina, neurotransmissor que ajuda a diminuir a ansiedade, estresse e depressão, favorecendo o bem-estar físico e mental.
Previne a osteoporose
O magnésio está ligado à produção de hormônios que regulam os níveis de cálcio no sangue, bem como favorecem a ativação da vitamina D. Dessa forma, uma vez que há melhor absorção do cálcio pelo organismo, o mineral auxilia na melhor formação óssea e prevenção da osteoporose.
Reduz o risco de hipertensão e outras doenças
Um dos principais benefícios do magnésio está relacionado à capacidade de controlar a hipertensão, doenças cardíacas e até mesmo enxaquecas, uma vez que ele atua sobre os vasos sanguíneos.
Da mesma forma, o nutriente atua diretamente na metabolização da glicose e na produção da insulina, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle – contribuindo assim, na redução da hiperglicemia, comum da doença do diabetes.
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Como consumir magnésio?
Não dá para negar a importância do magnésio para o corpo humano. A deficiência do nutriente pode causar diversos problemas de saúde, como fraqueza, fadiga, perda de apetite, náusea e vômito. Além disso, a carência nutricional também pode levar a formigamentos, cãibras, convulsões, alterações de humor, arritmia cardíaca e baixos níveis de cálcio e potássio no corpo.
O nutriente pode ser encontrado em diversos alimentos naturais – vegetais verdes-escuros, legumes, leguminosas, peixes, frutos do mar, sementes, cereais, cacau, frutas, leite etc -. Lembrando que, ter uma alimentação equilibrada e balanceada com alimentos fontes do mineral é fundamental para atingir a ingestão recomendada de magnésio diária.
Quando o consumo não é suficiente, a suplementação pode ser uma importante aliada. O Magnésio Plus, da Vitafor, é uma alternativa para casos em que há deficiência do mineral ou necessidade de aumentar a ingestão. Este suplemento alimentar à base de magnésio é enriquecido com Vitamina B6 e está disponível na forma quelada, que permite uma absorção mais eficiente pelo organismo.
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